jak zrobic

[...] Co do badan to nie wiem czy zdarze je zrobic jeszcze dzis (wlasnie wrocilem z pracy i musze sie troche przespac - nie wiem czy laboratorium analityczne bedzie jeszcze czynne jak wstane) dlatego najprawdopodobniej zrobie je dopiero jutro rano czyli wynik bedzie pewnie ok. poniedzialku. Mam tylko pewne obawy co do ewentualnego stopnia zafalszowania [...]

jak pisali wyzej jedna puszka to za malo na cykl, zeby zrobic cykla na K.O. dobrze miec az 3 puszki, napisz ile masz $ bedzie latwiej doradzic

nawet z 1 jak załatwisz spawarke to nawet samemu dasz rade wszystko zrobić profili możesz poszukać na złomach wtedy bendzie taniej a napewno co wyrwiesz.

Jak wyzej i ja byl dorzucil brame zrobic ale tak zeby czuc ciezar spinac na maksa miesnie u dolu i ladnie rozciagac.

Tu nie ma co płakać tylko ćwiczyć. To nie jest takie proste do wykonania, spróbuj zrobic mostek podpierając się na głowie, jak nie idzie to próbuj przerzucać nogi bokiem.Możesz ćwiczyć z partnerem niech stanie za tobą i złap go za kostki nóg, wtedy bedzie ci łatwiej.Na rękach też najpierw przerzucaj nogi bokiem, lub trzymaj się za kostki [...]

jak chcesz robic 3 cwiczenia na czworoglowy to mozesz zrobic kazde po 3 serie i bedzie good :> twoj wybor:>

ja cwiczylem ponad pol roku barki z plecami razem i wchodziło dobzre w miare ale postanowilem teraz oddzielnie cwiczyc bo jak razem cwiczylem to zawsze jakis element miesni nie byl cwiczony regularnie pozatym lacznie to za duzo cwiczen na raz tzreba bylo robic wiec lepiej rozlozycz sobie wszystko oddzielnie zeby móc kazda partie pleców i kazda [...]

[...] w lezeniu sporo tego jest ale czy jest sens to rozpisywac na 1 treningu cale cialo cwicze pompki tylem czyli na triceps idzie wspiecia na palce jednej nogi na zmiane a jak zrobie wieksza ilosc powtorzen to bede mial trening ponad 3h...(ale ok czas niestanowi problemu ale hajs tak) bo robie 5 rodzajii pompek i zastanawiam sie czy by jeszcze [...]

[...] zwlascza ci kolezkowie co robia 15 pompek w sreii sa zastanawiajacy, chyba przeczytali ze przy takiej ilosci miesnie rosną i dlatego robia po 15. trzeba cwiczyc kazda serie na maksa. jak w pierwszej dasz rade zrobic kilkadziesiat to juz nic ci pompki jesli chodzi o miesnie nie dadza. serie limitowane to sa dobre jesli zalezy na ilosci powtorzen.

To na razie wszystko w najbliższym czasie postaram sie zrobić zdjęcie nóg i będzie komplet:) starz 4 lata z przerwami(wiadomo jak jest:)) łapa 42 klata 125 udo 65 pas 85 Acha odrazu mówie że wszystko było zrobione na czysto żeby uniknąć zbędnych pytań. oczywiście dieta i odżywki ale bez przesady, wszystko z dystansem... Zmieniony przez - himens w [...]

[...] ok maj- czerwiec 2012 od lipca robilem mase do 20 stycznia i dzisiaj mija pierwszy tydzien redukcji :) zobaczymy co mi sie uda zrobic do polowy kwietnia lub tez maja zalezy jak bede wygladal. 1. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b728653287fb3295.html 2. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/76be0d77e5f55449.html Zmieniony przez - [...]

Możecie pomoc podpowiedzieć jak i kiedy zrobić odblok. ?

[...] po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.? 2 tygodnie możesz zrobić i to Twój punkt wyjścia, jak będziesz potrzebować więcej to pociągniesz dłużej ale pomysł po długiej redukcji dobry.

Biniu z niczym nie zamotlalęś.Tylko jak to zrobic fakty są takie ze mam do dyspozycji piatek sobote niedziele a chyba nie można ćwiczyc 3 dni pod rząd bez przerwy a więc rezygnuje z soboty i zostaje 2x tyg i jaki do tego plan?

ale nie mam checi na ciezkie treningi bo pracuje wiec pytam sie o podtrzymanie formy zeby masy nie spadlo i sila zostala jak to zrobic??

jak Remik poza tym: A i jeszcze jedno, cykl masowy (tak jest dieta) 6tygodni - i co potem? Z supli pozostają białko i bcaa (dobrze myślę?). potem zrob 6-8 tygodni przerwy od kreatyny, mozesz np w tym czasie kupic jakies aakg,kofeine i brac przedtreningowo, wowczas razem z bcaa xtra (jesli je wlasnie kupisz): przed treningiem 30 min kofeina+aakg, [...]

Karpiu pytam bo niedlugo sam sie szykuje na taka bombke i nie chce zrobic nic glupiego. Wiesz jak jest...lepiej wiedziec wczesniej jakie moga byc objawy i skutki uboczne. ProcQ mam to szczescie ze nadaje wylacznie z pracy. Wczesniej pisalem z telefonu ale po 'renowacji' forum juz sie nie da Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-10-08 06:56:34

Ale tak jak mówię, nie da się tak odpowiedzieć. Musisz usystematyzować odżywianie, zacząć liczyć kalorie, ustalić jakąś kaloryczność diety i korygować ją według celu i tego co się dzieje. Inaczej się tego nie da zrobić. Bo łykając w ciemno gainera, może się okazać, że będziesz walił 0,5kg dziennie i waga dalej nie ruszy. Gainer ma dietę [...]

nom w sumie tak... ale przemylane :P bo w sumie glupie by bylo jakby facet pobił kobiete... a minute po to aby było latwiej oceniac bo wiesz mozna zrobic pokaz na 20 minut ale kto by to chciał ogladac i tak jest łatwiej ... i logiczniej - jak nowa matura :P hehehhe

bierz po 1g na 10kg masy przed i potreningu, po jakim? przed jakim? Tym cięższym intesywnie dla Ciebie Zalecane czy nie, zapewne nie będzie to tak skuteczny trening jak bez koszykówki, a więc postawiłbym jakiś priorytet. Mase ciezko bedzie tak zrobic